Zgłoś komentarz do moderacji

@o jedzeniu od multi - Aby biegać trzeba jeść. To truizm, warto jednak wiedzieć, że biegacz musi dostarczać organizmowi paliwa adekwatnego do wysiłku. Niedożywiony organizm nie jest w stanie sprostać forsownym treningom i stanie się bardziej podatny na kontuzje i urazy, ponieważ w trakcie trwania wysiłku fizycznego pożywienie zostaje przetworzone w energię podtrzymującą aktywność metaboliczną wszystkich narządów, gwarantuje to urozmaicona dieta bogata w warzywa, owoce produkty pełnoziarniste, dobrze przyswajalne białko oraz NNKT. ( niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe).Wysiłek fizyczny trwający powyżej 2 godzin wymaga zapotrzebowania energetycznego na poziomie ok. 4000kcal, gdzie 62 – 65% stanowią węglowodany, do 25% tłuszcze i około 11% białka, czyli około 620g węglowodanów, 130g białek i 110g – tłuszczy. Więc jak już napisałem poniżej ,bieganie to filozofia i nie takie to proste jak się wydaje przeciętnemu Kowalskiemu .Pozdrawiam wszystkich pozytywnie nakręconych.do