Apetyt na zdrowie: Bolą Cię plecy? Możesz temu zaradzić!
Ewa Koczwara - Instruktor zajęć grupowych Akademia Fitness.
![Apetyt na zdrowie: Bolą Cię plecy? Możesz temu zaradzić!](https://cdn2.nowiny.pl/im/v1/news-900-widen-wm/2016/05/09/117797_1462789504_31550000.webp)
Bóle pleców są zmorą dzisiejszych czasów – i co ciekawe, nie dokuczają jedynie osobom starszym. Obecnie już coraz młodsze osoby skarżą się na różne dolegliwości bólowe. Siedzący tryb życia, brak jakiegokolwiek ruchu i zła postawa potrafią z biegiem czasu doprowadzić do poważnych schorzeń i komplikacji. Mamy jednak wiele możliwości, aby zahamować niepokojące nas objawy, a nawet poprawić nasz stan zdrowia. Często nie mamy wpływu na długie godziny spędzone za biurkiem w pracy, ale warto znaleźć chwilę tylko dla siebie. Pierwszy krok możemy zrobić sami, a wiosna to doskonały moment na aktywne zmiany – spacer lub rower na świeżym powietrzu pozwolą doskonale dotlenić nasz organizm, co przyniesie nam wiele korzyści nie tylko fizycznych, ale z pewnością również poprawi nam samopoczucie.
Warto też poświęcić codziennie trochę czasu na wykonanie kilku prostych ćwiczeń rozluźniających i wzmacniających przeciążone mięśnie pleców. Na początku, jeśli nie wiemy jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać, można skorzystać z zajęć klubów fitness typu zdrowy kręgosłup, pilates, pilates dla kręgosłupa, gdzie pod okiem specjalisty nauczymy się przyjąć odpowiednią postawę i prawidłowo wykonywać różne ćwiczenia. Niektóre z nich z powodzeniem można wykonywać w domu. Kluczem do sukcesu jest systematyczność i konsekwencja.
Ja bym jeszcze dodała, że naprawdę warto się przyjrzeć temu jak siedzimy w pracy. Bóle pleców często spowodowane są złą pozycją, niewłaściwym krzesłem... Tu: http://www.progres-bhp.pl/prawidlowa-pozycja-przed-komputerem.html fajna infografika na ten temat.