Przekąski dla aktywnych
Im większy jest poziom aktywności fizycznej, tym bardziej wzrasta zapotrzebowanie na energię. Mając to na względzie, należy stwierdzić, że nie tylko profesjonaliści, ale także osoby osoby uprawiające sport rekreacyjnie muszą zadbać o odpowiednią dietę. W utrzymaniu prawidłowego bilansu energetycznego pomogą zdrowe przekąski, opracowane z myślą o potrzebach sportowców. O jakich smakołykach mowa? Poniżej odpowiadamy na to pytanie.
Dla nikogo nie jest tajemnicą, że potrzebna organizmowi energia powstaje w procesie spalania kalorii. Oczywiste jest więc, że podejmowanie jakiejkolwiek aktywności na czczo nie jest najlepszym pomysłem. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że tak samo istotną kwestią jest spożycie posiłku także po zakończonym treningu (a w przypadku długotrwałej aktywności, także w trakcie). Przyjmowane z pożywieniem kalorie i składniki odżywcze odbudowują siły i pobudzają procesy regeneracyjne. Nie zawsze możemy zjeść pełnowartościowy obiad, ale zawsze możemy mieć przy sobie zdrowe przekąski dla sportowców. Słodkie batony czekoladowe i karmelowe? Nie, to bez dwóch zdań kiepski wybór. Żeby zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu, trzeba wybrać produkty o wartościowym składzie.
Przekąski dla sportowców – które sprawdzą się najlepiej?
Gdy mowa o pokrzepiających przekąskach, na myśl przychodzą przede wszystkim wszelkiego rodzaju słodkości. Rzeczywiście, tuż po zjedzeniu czekoladowego batona lub kilku cukierków pojawia się uczucie sytości. Warto jednak zwrócić uwagę na to, co dzieje się dalej. Po krótkim czasie, poziom energii zaczyna gwałtownie spadać, a samopoczucie ulega wyraźnemu obniżeniu. Dzieje się tak, ponieważ źródłem energii w zwykłych słodyczach jest przede wszystkim cukier. Dodatkowo, takie produkty obfitują w tłuszcze trans, sztuczne barwniki i aromaty, konserwanty i inne substancje, które są niepożądane nie tylko w diecie sportowca.
W roli smacznej, sycącej i wartościowej alternatywy dla słodyczy idealnie sprawdzą się batony proteinowe. Tego typu produkty charakteryzują się podwyższoną zawartością białka, czyli podstawowego budulca wszystkich tkanek organizmu. Odpowiednio zbilansowany skład zapewnia solidną dawkę energii, nie tylko przed, ale także po zakończonym treningu. Wysokiej jakości batony proteinowe są dodatkowo wzbogacone o cenne witaminy, zwłaszcza z grupy B, których nie może zabraknąć w diecie sportowca. Nie zawierają syropu glukozowo-fruktozowego, konserwantów i innych składników uznawanych za szkodliwe.
Inna propozycja? Batony zbożowe. Zawierają płatki owsiane i wiele wartościowych dodatków, co czyni je cennym źródłem węglowodanów. Tak jak batony białkowe, są wzbogacone o cenne witaminy i minerały a do tego smakują wyśmienicie.
W roli przekąski dla sportowców świetnie sprawdzą się też cukierki energetyczne. Trzeba pamiętać, że zwiększona aktywność fizyczna oznacza wzrost zapotrzebowania organizmu na mikroelementy. Pyszne karmelki mogą być stosowane jako znacznie smaczniejsza alternatywa dla tradycyjnych suplementów, które uzupełniają niedobory witamin w diecie.
Materiał zewnętrzny
