Jak przygotować organizm do lata?

Korzystaj z sezonowych produktów

Po długiej zimie chyba każdy z nas czeka, aż w końcu będzie można zajadać się świeżymi warzywami i owocami. Na przełomie wiosny i lata możemy cieszyć się bogactwem, jakie daje natura i warto wykorzystać to w pełni nie tylko dla walorów smakowych, ale i dla zdrowia. Zapomnij o mrożonkach i wzbogać swoją dietę o świeżą rzodkiewkę i zioła, soczyste pomidory, bogate w wapń i fosfor szparagi, pełną witamin cukinię, młode ziemniaki, groszek, fasolkę szparagową, botwinkę. To właśnie latem masz szansę jeść najbardziej kolorowo i zdrowo.

Oprócz świeżych warzyw i owoców sięgaj też po kiszonki. Kiszone warzywa i owoce, np. ogórki, kapusta albo kimchi to naturalny probiotyk, który doskonale wspiera florę bakteryjną. Dieta oparta na sezonowych warzywach i owocach dostarczy do jelit mnóstwa składników odżywczych. Będzie też nieco lżejsza, mniej tłusta i doskonale dopasowana, gdy chcemy spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu i wprowadzić w życie więcej ruchu.

Planuj aktywności na świeżym powietrzu

Wiosna i lato to okresy najbardziej sprzyjające ruchowi - dzień się wydłuża, a słońce zachęca do wyjścia z domu. Pamiętaj jednak, aby wprowadzać ćwiczenia fizyczne stopniowo, szczególnie jeśli nie uprawiasz sportu regularnie. Zacznij od codziennego, minimum 30-minutowego spaceru lub marszu. Jeśli chcesz zacząć biegać, pamiętaj o porządnym rozciąganiu ciała przed i o krótszych dystansach na początek. Nie ma sensu od razu wymagać od organizmu, że przebiegnie maraton. Jeśli przesadzimy, możemy łatwo nabawić się kontuzji.

Najważniejsze jest to, żeby się zmobilizować. Wiosna i lato to też świetny czas na przejażdżki rowerowe albo korzystanie z otwartego basenu. Regularny ruch na świeżym powietrzu wzmocni organizm i wesprze pracę jelit.

Regularne nawadnianie

Nawyk regularnego picia wody warto wyrobić sobie przez cały rok, ale ważne jest aby pamiętać o tym przede wszystkim latem, gdy temperatury mogą sięgać nawet 30 stopni. Z nawadnianiem organizmu nie ma żartów. Zadbaj o to, by mieć wielorazową butelkę wody zawsze wtedy, gdy wychodzisz z domu. Pij wodę między posiłkami. Przygotuj sporą ilość wody gdy planujesz uprawiać sport. Regularne nawadnianie wspomaga trawienie, wspiera pracę mózgu i koncentrację. Powinniśmy pić 1,5-2 litry wody dziennie, a podczas upałów nawet 3-4 litry.

Wzmocnij florę bakteryjną przed i w trakcie urlopu

Latem nie zapominamy o wsparciu flory bakteryjnej probiotykiem, a najlepiej synbiotykiem. Probiotyk dla dorosłych Multilac Kapsułki o statusie suplementu diety to połączenie probiotyku z prebiotykiem, czyli właśnie synbiotyk. Szczególnie powinniśmy o tym pomyśleć przed dalszym wyjazdem zagranicznym, gdzie będą jeszcze wyższe temperatury, niecodzienne dla nas potrawy, czy zmiana wody. Pamiętajmy że nasza flora bakteryjna nie jest do tego przyzwyczajona. Najlepiej zabezpieczyć się także na wypadek konieczności przyjmowania antybiotyków lub leków przeciwzapalnych.

Osoby z wrażliwym żołądkiem niekiedy narażone są również na nieprzyjemności jelitowe. We wszystkich tych przypadkach, oprócz odpowiednich leków, warto mieć ze sobą dobry probiotyk, który wesprze nadwyrężoną florę. Multilac Kapsułki bogate w szczep 9 dobroczynnych bakterii pomogą ochronić mikrobiom i szybciej przywrócić równowagę. Multilac Kapsułki pomogą przywrócić równowagę w mikrobiomie jelitowym.