Seniorzy poznają przepis na zdrowy kręgosłup
Na Uniwersytecie Trzeciego Wieku w Raciborzu rozpoczął się cykl finansowanych przez Urząd Miasta Racibórz spotkań poświęconych tematyce leczenia oraz profilaktyki schorzeń kręgosłupa.
Bóle kręgosłupa to dziś duży problem społeczny. Praca nad uśmierzeniem bólu oraz wyeliminowaniem jego przyczyny to chleb powszedni fizjoterapeuty Mirosława Bąka. Jeszcze w kwietniu spotkał się on ze studentami Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Raciborzu. - Pomiędzy ćwiczeniami rehabilitacyjnymi a profilaktycznymi praktycznie nie ma różnicy - powiedział. Zalecił wykonywanie prezentowanych ćwiczeń wszystkim seniorom, a także... młodszym osobom, gdyż granica wieku osób cierpiących na schorzenia kręgosłupa obniża się coraz bardziej. Wszystko przez siedzący tryb życia.- Trzeba wiedzieć, jak prawidłowo siedzieć, jak prawidłowo chodzić, jak prawidłowo stać w autobusie - powiedział M. Bąk podczas spotkania inicjującego cykl finansowanych przez Gminę Racibórz prelekcji.
Następnie Mirosław Bąk omówił najczęstsze przyczyny chorób kręgosłupa rozpoczynając od dyskopatii. Zaliczył do nich m.in. zniesienie lordozy lędźwiowej (lordoza to fizjologiczne, a więc naturalne dla organizmu wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną) oraz przodopochylenie organizmu wynikające z siedzącego trybu życia. Zdaniem M. Bąka lepiej oglądać telewizję w pozycji leżącej niż siedzącej.
Zapobieganiu oraz leczeniu dyskopatii - czyli nieprawidłowemu przesunięciu jądra miażdżystego, powodującego ucisk oraz drażnienie korzeni rdzeniowych czy rdzenia kręgowego - służy tzw. pozycja PIVOT. Polega ona na podłożeniu pod brzuch poduszki (lub poduszek, jeśli jest taka potrzeba, miarą jest uczucie ulgi od bólu kręgosłupa) i leżeniu przez dwadzieścia minut. Następnie należy kilkakrotnie unieść się na rękach, prostując łokcie. Ćwiczenie należy wykonywać co cztery godziny przez dwadzieścia minut.
Kolejne spotkanie jutro (8.05.2019 r.) o godz. 16.00 w Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej w Raciborzu (sala 217). Wykład będzie dotyczył zagadnienia stabilizacji mięśniowej jako profilaktyki bólów kręgosłupa.
Witam! Mam obecnie 67 lat i duże problemy z kręgosłupem lędźwiowym, kilkanaście lat mam borykam się z dyskopatią odcinka lędźwiowego. Kilka tygodni temu zrobiłem rezonans i okazało się, że mam przepuklinę L4/L5/S1. Czułem objawy do nogi, ból nie pozwalał mi niekiedy chodzić. Trafiłem na zabiegi do gabinetu Terapion, gdzie leczą polem magnetycznym niskich częstotliwości. Stwierdziłem, że spróbuje. Po dwóch tygodniach chodzenia na zabiegi dolegliwości bólowe znacznie się zmniejszyły.